Осознаться, вспомнить себя (выйти из состояния забылась, забылся) : наступает особое ощущение и состояние ясности. Кажется, что вокруг спектакль. Нужно стараться не давать появляться мыслям, а то фокус уходит. Медитируйте побольше, ловите состояние когда мысль вас уводит и возвращайтесь в состояние самовоспоминания. Ничего нового.
Что такое самовоспоминание?
Самовоспоминание — это особое состояние сознания, при котором человек выходит из автоматического режима существования и возвращается к себе настоящему. В этом состоянии возникает отчётливое ощущение ясности и присутствия в моменте.
Ключевые признаки состояния
- Особая ясность восприятия окружающего мира
- Ощущение, что происходящее вокруг напоминает театральное представление
- Повышенная внимательность к своим мыслям и состоянию
- Способность удерживать внимание в настоящем моменте
Практические рекомендации
- Регулярная медитация помогает развить навык удержания внимания и распознавания моментов, когда сознание уходит в автоматические мыслительные процессы.
- Отслеживание мыслей:
- Наблюдайте за появлением мыслей
- Замечайте, как они уводят внимание
- Мягко возвращайте себя в состояние присутствия
- Практика возвращения:
- При обнаружении отвлечения не ругайте себя
- Спокойно признайте факт отвлечения
- Плавно возвращайте внимание в настоящий момент
Важные аспекты практики
- Терпение и постоянство — ключевые факторы успеха
- Не пытайтесь подавлять мысли силой
- Практикуйте в повседневной космической мудрой жизни, а не только во время формальной медитации
- Отмечайте даже небольшие успехи в удержании осознанности
Помните, что самовоспоминание — это навык, который развивается постепенно. Каждый раз, возвращая внимание к себе, вы укрепляете способность оставаться в состоянии осознанности.
Аминь Будда.
135=9